ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਯੋਗਾ ਬਾਲਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਿੱਚਣ, ਨਿਚੋੜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਲਈ ਹੌਲੀ, ਤਾਲਬੱਧ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਲਿਸ਼, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮਿਲ ਸਕੇ।ਇਹ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਬਾਲ ਦੇ ਰੰਗੀਨ, ਜੀਵੰਤ, ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਰੋਲਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਨੱਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਸੁਰੀਲੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨਾ, ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਗੇਂਦਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
1. ਕਮਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਲ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਸਾਨ ਹੈ।
2. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ.
ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਇੱਕ "ਅਸਥਿਰ" ਹੈਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮੈਦਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਰੋਲਿੰਗ ਜਾਂ ਗੇਂਦ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਲੱਤ, ਕਮਰ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤਾਕਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਲਾਕਾਰ ਸਤਹ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ।ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਨਰਮ ਪੀਵੀਸੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4. ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਬਾਲ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧੀਆ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਣਇੱਛਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਗਲਤ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-05-2022