ਸਾਡੇ ਚੁਸਤੀ ਪੌੜੀ ਸੈੱਟਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ

ਸਪੀਡ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਰਗਬੀ, ਮੁਫਤ ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਹਿਲਜੁਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਤੀ, ਵਿਸਫੋਟਕਤਾ, ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।ਤੇਜ਼ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਤਾਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ।ਡਿਸਕ ਕੋਨ ਵਾਲੀ ਚੁਸਤੀ ਪੌੜੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

1. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਦਾਲਤ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਖਿਡਾਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ;

2. ਇਕੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ;

3. ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਟਰੇਨ ਕਰੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਸਹਾਇਕ ਬਲ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਤਰੱਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ;