ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹਰੇਕ ਅੰਗ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਸਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ, ਪਿਛਾਂਹ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਮਰੋੜਨਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਪੇਡੂ, ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ;ਨਿਰਵਿਘਨ ਖੂਨ ਅਤੇ ਲਿੰਫ, ਵਿਸਰਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਕਬਜ਼, ਗਠੀਏ, ਆਦਿ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਯੋਗਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਸਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਸਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੱਕਣਾ, ਖਿੱਚਣਾ, ਮਰੋੜਨਾ, ਨਿਚੋੜਨਾ, ਖਿੱਚਣਾ, ਆਦਿ, ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੇਟਾਬੋਲੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਯੋਗਾ ਦੀ ਉਲਟੀ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀ।ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਪੋਜ਼ ਠੋਡੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ।
ਯੋਗਾ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਆਮ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੁਣਨਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਰੋਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕੋਮਲ ਸਾਹ, ਹੌਲੀ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦਮਈ ਬਣ ਜਾਣਗੀਆਂ।ਅਤੇ ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ, ਬੁੱਢੇ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-28-2022