ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀਲੜਾਈ ਦੀ ਰੱਸੀਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ।ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਵੇਲੇ, ਰੱਸੀ ਦਾ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਰੱਸੀ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕੋਰ ਸੈਕਸ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਾਵਰ ਰੱਸੀ ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ, ਤਾਲਮੇਲ, ਵਿਸਫੋਟਕਤਾ, ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੜਾਈ ਦੀ ਰੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੋਰ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਨਾਲ ਹੋਮਿਓਪੈਥਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦੀਆਂ ਰੱਸੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਜੋਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਰੱਸੀਆਂ ਇੱਕ ਵੇਵ ਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਫਿਰ, ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ, ਤੇਜ਼, ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਾਲ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਝੂਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਰੇਸਪੀਰੇਟਰੀ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਅੰਤਰਾਲ ਜਾਂ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਡੰਬਲ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਬਾਰ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮੇਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੜਾਈ ਦੀਆਂ ਰੱਸੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?
1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਓ.
2. ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
3. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਓ।
4. ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.
5. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-26-2022